RETO: CAMINO A LA FELICIDAD EN 21 DÍAS

Porque 21 días?, porque se necesitan 21 días para crear un hábito.

Hoy estaba escuchando un Podcast, soy una ferviente admiradora de Oprah (quien no?) y sus podcasts me han enseñado muchísimo, y este en particular me encantaría compartirlo.

Shawn Achor es un autor muy conocido con al menos 3 libros en su cartera, pero hay uno en particular del que hablaron en el programa y que me encantaría tratarlo aqui, se llama "Before Happiness" "Antes de la felicidad". El título viene porque el dice que antes de encontrar la felicidad hay que quererla, de verdad quererla, es una elección; claro, se escucha muy fácil pero el dice que pequeños hábitos hacen que el día a día de una persona sea más feliz.

Todos hemos escuchado que se necesitan 21 días para crear un hábito, y el de la felicidad no es diferente y da varios consejos para crear estos pequeños hábitos que nos llevan a eso, son actividades de 2 minutos al día que nos pueden cambiar las ondas cerebrales y ver nuestro día de forma diferente.

Aquí van:

1. Al despertarte dedicar 2 minutos a escribir 3 cosas por las que estamos agradecidos. Cada día deben de ser nuevas, como ya he escrito , el agradecer cambia muchas cosas en la vida, como las expectativas que a veces nos arruinan momentos fantásticos.

2. Pensar en algo significativo que te sucedió el día anterior, puede ser la cosa mas pequeña, como sonreirle a alguien, ayudar a alguien, lo que sea que para ti haya tenido relevancia en el día; y dedicale 2 minutos a escribir la experiencia con todos los detalles, el dice que al revivir la experiencia, te llenas de energía positiva.

3. Mandar un mail / twitter / instagram / llamada a alguien para agradecerle algo. Cada día pensar en alguien diferente y mandarle un mail.

4. 15 minutos de ejercicio al día, para enseñar a tu cerebro que tu vales y que te dedicas tiempo a tu salud. Porque claro que las endorfinas son fantásticas, esta comprobado, pero son pasajeras, y el ejercicio además de los beneficios para la salud, nos ayuda a la mente.

5. Y mi favorito: MEDITAR, lo he comprobado yo misma y lo he leído en muchísimos libros, meditar nos cambia, por completo, nos hace ver la vida diferente, tener más tolerancia, mas tranquilidad, etc...

Y antes que nada, tener en cuenta esto:

LA FELICIDAD ES UNA ELECCIÓN

LA FELICIDAD DE CONTAGIA

LA FELICIDAD SIEMPRE ES UNA VENTAJA, SI LA CULTIVAS AHORA, SIEMPRE ESTARÁS COSECHANDO

BUSCA LA FELICIDAD, NO EL ÉXITO, es mucho mas duradera.

Creo que todos buscamos lo mismo, ser felices , pero a veces no sabemos ni como empezar, estas herramientas nos pueden ayudar muchísimo a dar un paso firme hacia ello.

Te paso el link de la página del autor por si te interesa comprar su libro y leer sobre esto mas a detalle..

http://www.shawnachor.com/the-books/

Un beso y gracias por leerme

Sofía